东莞烘焙学校总是担心吃甜食会胖的妹子有福了

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甜品是很多人都无法拒绝的***，但同时也是******的一大天敌。有吃甜食也不胖的秘诀吗？这就教你几招，赶快来学习一下吧。

1. 餐前半小时  
   ***从吸收葡萄糖到产生***素大致需要20～30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑***，这过程大约也要花20～30分钟。因此，若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生***素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

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1. 喝大量的水  
   吃甜食的时候要喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果***佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

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3.果糖代替蔗糖 
虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。

蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，也会别有一番风味。

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4.木糖醇代替蔗糖  
木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。

它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。

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1. 选好甜食搭档 
   平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，比如全麦面包加水果就是一个不错的选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

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